范范教练O型腿矫正课程网盘资源
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路径：瑜伽健身课程区/2022年/12月/01 瑜伽、健身/ 049【完】范范 O型腿矫正
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课后总结.pdf
课后总结.mp4
O形腿矫正基础说明.pdf
O形腿矫正基础说明.mp4
1.松解足底筋膜（双侧）.pdf
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2.松解大腿前侧（双侧）.pdf
2.松解大腿前侧（双侧）.mp4
3.松解髂胫束（双侧）.pdf
3.松解髂胫束（双侧）.avi
4.松解阔筋膜张肌（双侧）.pdf
4.松解阔筋膜张肌（双侧）.mp4
5.松解臀肌（双侧）.pdf
5.松解臀肌（双侧）.mp4
6.拉伸髂腰肌、股四头肌(双侧）.pdf
6.拉伸髂腰肌、股四头肌(双侧）.avi
7.拉伸髂胫束（双侧）.pdf
7.拉伸髂胫束（双侧）.mp4
8.拉伸腰方肌（双侧）.pdf
8.拉伸腰方肌（双侧）.mp4
9.呼吸训练.pdf
9.呼吸训练.mp4
10.令字跪（三式）.pdf
10.令字跪（三式）.avi
11.青蛙趴（三式）.pdf
11.青蛙趴（三式）.mp4
12.蚌式开合（双侧）.pdf
12.蚌式开合（双侧）.mp4
13.仰卧臀桥.pdf
13.仰卧臀桥.avi
14.侧卧内收（双侧）.pdf
14.侧卧内收（双侧）.avi
15.平板支撑.pdf
15.平板支撑.mp4
16.变式弓箭步（双侧）.pdf
16.变式弓箭步（双侧）.mp4
17.走路姿态与坐姿.pdf
17.走路姿态与坐姿.avi
