赛普健身学院课程资源下载

赛普健身学院课程资源目录：

一、官方教学视频

1、背部训练

1.1背部训练进阶版——展枭飞

1.2背部增肌超强训练——穆顺

1.3打造完美背部——何翔宇

2、腹部训练

2.1打造完美腹肌——展枭飞

2.2雕刻完美腹肌——谭融

3、肩部训练

3.1打造完美三角肌训练——李浩然

3.2打造王者之肩——陶顺吉

3.3强肩三角肌的训练秘籍——高宇

4、手臂训练

4.1打造完美肱三头肌——罗璇

4.2锻造“麒麟臂”——张飞

5、体态矫正

5.1稻草人和超人

5.2改善不良体态——武宪豪

5.3骨盆运动

5.4核心控制和臀部肌肉塑形训练

5.5脊柱类动作

5.6普拉提发展历史及原则

5.7上交叉综合征

5.8四肢游泳

5.9体位评估

5.10下交叉综合症改善训练

5.11站姿体前屈

6、徒手训练

6.1俯身动作

6.2腹部动作及综合训练

6.3关节活动

6.4下肢动作、脚步动作

7、臀腿训练

7.1练就饱满翘臀——李月

7.2臀腿塑形高效训练——何翔宇

8、小器械训练

8.1BOSU球

8.2TRX

8.3VIPR

8.4弹力绳

8.5飞力仕棒

8.6壶铃

8.7药球

8.8瑜伽球

9、胸部训练

9.1打造完美胸肌——陶顺吉

9.2健硕胸肌养成技巧——何翔宇

10、运动伤痛康复

10.1肩部伤痛康复——郭宇

10.2颈部伤痛康复——马文慧

10.3膝髋关节康复——谢志坚

10.4腰部伤痛康复——侯浩东

10.5足部伤痛康复——豆飞亚

二、实用工具图表

1. BMI对应表

2. 常见运动热量消耗表

3. 骨骼肌百分比对照表

4. 肌肉拉伸解剖图

5. 健身健康贴士

6. 人体肌肉骨骼神经图表

7. 食物GI表

8. 食物热量表

9. 体脂率对应表

10. 体质判断对照图

11. 训练心率对照表

12. 优质蛋白质食物清单

三、训练动作

1. 背部训练

2. 腹部训练

3. 肩部训练

4. 普拉提动作

5. 手臂训练

6. 腿部训练

7. 臀部训练

8. 胸部训练

四、中外文献

1. 背部训练

2. 腹部训练

3. 肌肉解剖图谱

4. 肩部训练

5. 减脂训练

6. 健身流行观点

7. 健身知识常识

8. 器械训练

9. 手臂训练

10. 腿部训练

11. 臀部训练

12. 胸部训练

13. 饮食营养

14. 运动损伤与康复

15. 增肌训练

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