一介粗人腿型矫正课程网盘资源
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路径：瑜伽健身课/ 2022年/7月/01瑜伽、健身/ 025 粗人腿矫正
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《腿型矫正课》课程介绍.mp4
第一步：腿型评估
O：髋内旋型.mp4
O：髋外旋型.mp4
X：髋内旋型（普遍）.mp4
X：髋外旋型.mp4
XO（普遍）.mp4
膝超伸.mp4
第二步：功能筛查与改善
1. 呼吸评估与改善.mp4
2. 骨盆评估与改善.mp4
3. 屈髋肌群评估与改善.mp4
4.腘绳肌评估与改善.mp4
5. 足底筋膜评估与改善.mp4
6. 足背屈能力评估与改善.mp4
7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4
8. 足内翻灵活度评估与改善.mp4
第三步：针对性矫正训练
单腿动作矫正训练.mp4
骨盆稳定练习.mp4
核心激活.mp4
髋关节铰链矫正训练.mp4
髋膝配合初阶训练.mp4
髋膝配合中阶训练.mp4
阔筋膜张肌放松.mp4
阔筋膜张肌拉伸.mp4
腿型矫正—XO.docx
腿型矫正—内旋O.docx
腿型矫正—内旋X.docx
腿型矫正—外旋O.docx
腿型矫正—外旋X.docx
腿型矫正—膝超伸.docx
姿势维持矫正训练.mp4
第四步：姿势与步态
XO.mp4
髋内旋型O.mp4
髋内旋型X.mp4
髋外旋型O.mp4
髋外旋型X.mp4
膝超伸.mp4
站姿的姿势教育.mp4
课程总结.mp4
