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路径：瑜伽健身课/ 2022年/6月/01瑜伽、健身/ 110 新瘦腰挑战
麦大湿新瘦腰挑战网课资源 百度云目录：
day01：
1对位方法.mp4
2对位胸廓运动.mp4
3对位腹腔运动.mp4
4阻力环意象呼吸.mp4
前言.jpg
小作业.jpg
day02：
1对立柱式呼吸.mp4
2阻力环斜支撑对位呼吸（一分钟每边 两组每边）.mp4
前言.jpg
小作业.jpg
组数.png
day03：
组数.png
小作业.jpg
前言.jpg
1对位胸廓运动.mp4
2手辅助坐式旋体收肋.mp4
3三位收肋平衡.mp4
day04：
1对位胸廓运动.mp4
2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4
3手辅助跪姿后仰.mp4
前言.jpg
小作业.jpg
组数.png
day05：
1阻力环意象呼吸.mp4
2阻力环仰卧对抗.mp4
3阻力环对位呼吸.mp4
前言.jpg
小作业.jpg
组数.png
day06：
1阻力环斜支撑对位呼吸.mp4
2缩腹直落.mp4
前言.jpg
小作业.jpg
组数.png
day07：
1仰卧内旋腿伸展.mp4
2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4
3对位柱式呼吸.mp4
4婴儿式左右推送.mp4
前言.jpg
组数.png
day08：
1对位柱式呼吸.mp4
2阻力环斜支撑对位呼吸.mp4
3婴儿式左右推送.mp4
4阻力环仰卧对抗.mp4
5阻力环跪式后仰进阶.mp4
前言.jpg
小作业.jpg
组数.png
day09：
1跪姿手辅助柱式呼气.mp4
2手辅助坐式旋体收肋.mp4
前言.jpg
小作业.jpg
组数.png
day10：
1跪姿手辅助柱式呼气.mp4
2三位收肋平衡.mp4
3阻力环柱式收肋-举臂.mp4
前言.jpg
小作业.jpg
组数.png
day11：
1仰卧内旋腿伸展.mp4
2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4
3缩腹直落.mp4
4阻力环跪式后仰进阶.mp4
前言.jpg
小作业.jpg
组数.png
day12：
1阻力环意象呼吸.mp4
2手辅助坐式旋体收肋.mp4
3阻力环仰卧对抗.mp4
4阻力环踮脚缩腹延伸.mp4
前言.jpg
小作业.jpg
组数.png
day13：
1跪姿手辅助柱式呼气.mp4
2阻力圈起身落臂.mp4
3阻力环骨盆旋转.mp4
4手辅助跪姿后仰.mp4
前言.jpg
组数.png
day14：
1对位柱式呼吸.mp4
2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4
3仰卧内旋腿伸展.mp4
4婴儿式左右推送.mp4
前言.jpg
组数.png
day15：
1对位方法.mp4
2阻力环斜支撑对位呼吸.mp4
3阻力环站姿对位呼吸.mp4
4阻力环两头起落.mp4
前言.jpg
组数.png
