正念冥想减压课（完结）
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正念冥想减压课（完结） 百度云目录：
01.60分钟静默.mp3
02【音乐疗愈】静思.m4a
03.40分钟静默.m4a
04.30分钟静默.m4a
05【音乐疗愈】元气恢复.m4a
06.15分钟静默.m4a
07【冥想引导音频】呼吸冥想.mp3
08.10分钟静默.m4a
09.5分钟静默.m4a
10小贴士-呼吸减压法.m4a
11【福利】冥想引导音频-提升能量水平.m4a
12【福利】冥想引导音频-思维和感觉.m4a
13【福利】冥想引导音频-培养耐心.m4a
14【福利】冥想引导音频-冷却愤怒.m4a
15【福利】冥想引导音频-把正念带入疼痛.m4a
16【福利】冥想引导音频-缓解恐惧.m4a
17【福利】冥想引导音频-缓解学习压力.m4a
18【福利】冥想引导音频-慈爱之心.m4a
19【福利】冥想引导音频-创造力.m4a
20【福利】冥想引导音频-专注力.m4a
21【福利】冥想引导音频-舒缓疲劳.m4a
22【福利】冥想引导音频-午间冥想.m4a
23【福利】冥想引导音频-清晨唤醒.m4a
24小贴士-降低工作压力的提示和建议.m4a
25小贴士-日常正念练习.m4a
26小贴士-如何持续进行每天的正念练习.m4a
27练习-找到一个发自内心的缘由.m4a
28讲解-第8周正念练习讲解.m4a
29讲解-第8周功课：规划一个充满正念的未来.m4a
30讲解-第7周练习讲解.m4a
31讲解-第7周功课：将友善化为行动.m4a
32练习-第6周冥想引导音频：3分钟呼吸空间（侧重于把想法看作心理事件）.m4a
33练习-第6周冥想引导音频：正念静坐（侧重于将想法看作心理事件）.m4a
34讲解-第6周正念练习讲解.m4a
35讲解-第6周功课：想法只是想法.m4a
36练习-第5周冥想引导音频：回应式3分钟呼吸空间.m4a
37练习-第5周冥想引导音频：正念静坐（探索困难）.m4a
38讲解-第5周正念练习讲解.m4a
39讲解-第5周功课：允许一切如其所是.m4a
40练习-第4周冥想引导音频：正念行走.m4a
41练习-第4周冥想引导音频：40分钟正念静坐（规避反应）.m4a
42练习-第4周冥想引导音频：20分钟正念静坐.m4a
43讲解-第4周正念练习讲解.m4a
44讲解-第4周功课：规避反应.m4a
45练习-第3周冥想引导音频：3分钟呼吸空间常规版.m4a
46练习-第3周冥想引导音频：正念运动.m4a
47练习-第3周冥想引导音频：伸展加呼吸.m4a
48讲解-第3周练习讲解.m4a
49讲解-第3周功课：汇聚散乱之心.m4a
50练习-第2周冥想引导音频：身体扫描.m4a
51练习-第2周冥想引导音频：10分钟正念静坐.m4a
52练习-第2周冥想引导音频：两种知晓方式.m4a
53讲解-第2周正念练习讲解.m4a
54讲解-第2周功课：直接感知经验.m4a
55练习-第1周冥想引导音频：身体扫描.m4a
56练习-第1周冥想引导音频：正念的吃.m4a
57讲解-第1周正念练习讲解.m4a
58讲解-第1周功课：超越自动导航.m4a
59承诺 自律 意图.m4a
60正念的7个态度-放下.m4a
61正念的7个态度-接纳.m4a
62正念的7个态度-不争.m4a
63正念的7个态度-信任.m4a
64正念的7个态度-初心.m4a
65正念的7个态度-耐心.m4a
66正念的7个态度-不评判.m4a
67讲解-用正念培育存在模式.m4a
68讲解-存在模式和行动模式的区别.m4a
69讲解-情绪困扰的本质是什么？.m4a
70【福利】冥想引导音频-完全放松.m4a
71【福利】冥想引导音频-正念减肥.m4a
72【福利】冥想引导音频-内在小孩.m4a
73【福利】冥想引导音频-深度睡眠.m4a
74【福利】冥想引导音频-缓解工作压力.m4a
75【福利】冥想引导音频-提升自信.m4a
76【福利】冥想引导音频-安全感练习.m4a