花花老师《10分钟高效休息术》课程
花花老师《10分钟高效休息术》课程
除了每个人的主导性能量，风能、火能和水能共同存在，一起推动人体内的能量流动。而芳香结合冥想，促进了能量在我们身体的流转速度，帮助我们的大脑更容易专注在“休息”这件事本身。
基于此，花花老师精炼出了《10分钟高效休息术》这门课程。她结合芳香疗法和正面冥想，构建了一套高效冥想休息术。课程分为三个部分：
1.认知带来变革—12节理论课
认知什么才是真正的高效休息，找到身心修复的重点和平衡机制；
2.养成好习惯—21节冥想训练课：
每晚22点，课程助理提醒练习，陪伴大家自律练习；
3.必不可少的辅助—精油助眠包：
风能复方精油滚珠5ml — 妙触
火能复方精油滚珠5ml — 得闻
水能复方精油滚珠5ml — 悉见
通过系统的冥想休息术共修练习，你能每天享受无人打扰的休息时光，清除你的睡眠负债，让身体更有节奏和更愉快地回应你的生活。努力而不费力，高效工作，幸福生活，我们课程见。
花花老师《10分钟高效休息术》理论课部分：
00 发刊词：为什么越优秀的领导者越会休息.mp3
00 发刊词：为什么越优秀的领导者越会休息.pdf
01【理论课】什么是有效的休息？.mp3
01【理论课】什么是有效的休息？.pdf
02【理论课】如何重新构建你的休息系统.mp3
02【理论课】如何重新构建你的休息系统.pdf
03【理论课】不会休息就不会工作.mp3
03【理论课】不会休息就不会工作.pdf
04【理论课】寻找深入自我的路径.mp3
04【理论课】寻找深入自我的路径.pdf
05【理论课】切换模式转化压力.mp3
05【理论课】切换模式转化压力.pdf
06【理论课】打破预设）.mp3
06【理论课】打破预设）.pdf
07【理论课】远离情绪压力困扰的终极秘笈）.mp3
07【理论课】远离情绪压力困扰的终极秘笈）.pdf
08【理论课】创造好睡眠）.mp3
08【理论课】创造好睡眠）.pdf
09【理论课】身体实验室）.mp3
09【理论课】身体实验室）.pdf
10【理论课】五感连觉放松）.mp3
10【理论课】五感连觉放松）.pdf
11【理论课】能量香气解析，香气的隐喻）.mp3
11【理论课】能量香气解析，香气的隐喻）.pdf
12【理论课】让幸福感成为生活的常态）.mp3
12【理论课】让幸福感成为生活的常态）.pdf
花花老师《10分钟高效休息术》训练营部分：
01【训练营】第一日：感觉呼吸.mp3
01【训练营】第一日：感觉呼吸.pdf
02【训练营】第二日：伸展呼吸.mp3
02【训练营】第二日：伸展呼吸.pdf
03【训练营】第三日：净化呼吸.mp3
03【训练营】第三日：净化呼吸.pdf
04【训练营】第四日：唤醒身体觉知.mp3
04【训练营】第四日：唤醒身体觉知.pdf
05【训练营】第五日：培养身体专注.mp3
05【训练营】第五日：培养身体专注.pdf
06【训练营】第六日：身心连接.mp3
06【训练营】第六日：身心连接.png
07【训练营】第七日：深度睡眠.mp3
07【训练营】第七日：深度睡眠.png
08【训练营】第八日：身体、呼吸、意念统一秩序.mp3
08【训练营】第八日：身体、呼吸、意念统一秩序.png
09【训练营】第九日：由外向内收摄注意力.mp3
09【训练营】第九日：由外向内收摄注意力.png
10【训练营】第十日：感知身心平静与专注.mp3
10【训练营】第十日：感知身心平静与专注.png
11【训练营】第十一日：驱除负面能量.mp3
11【训练营】第十一日：驱除负面能量.png
12【训练营】第十二日：澄净浮动的思虑.mp3
12【训练营】第十二日：澄净浮动的思虑.png
13【训练营】第十三日：在平静的感觉中休息.mp3
13【训练营】第十三日：在平静的感觉中休息.png
14【训练营】第十四日：深度睡眠.mp3
14【训练营】第十四日：深度睡眠.png
15【训练营】第十五日：巩固身心放松.mp3
15【训练营】第十五日：巩固身心放松.png
16【训练营】第十六日：净化浑浊能量.mp3
16【训练营】第十六日：净化浑浊能量.png
17【训练营】第十七日：身心和谐.mp3
17【训练营】第十七日：身心和谐.png
18【训练营】第十八日：巩固身心放松.mp3
18【训练营】第十八日：巩固身心放松.png
19【训练营】第十九日：找到超然觉知.mp3
19【训练营】第十九日：找到超然觉知.png
20【训练营】第二十日：找到动静相宜的身心状态.mp3
20【训练营】第二十日：找到动静相宜的身心状态.png
21【训练营】第二十一日：深度睡眠.mp3
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