刘洹 零基础健身：1平米在家练出维密身材
刘洹 零基础健身：1平米在家练出维密身材 百度网盘下载摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。...
一介粗人减脂力训营男百度网盘
减脂一直是健身中的一大难题，容易遭遇各种瓶颈，导致健身长期效果不理想。不科学的减脂，最终可能会练成胖瘦子。想要减脂快必须要用对动作和方案。一介粗人团队，针对减脂的这一个核心点，选出力量训练，有氧训练，家庭核心三个最优的减脂方案，让你在家和健身房都能轻松练，助你练出健康，满意的好身材。...
sherri饶秋玉流瑜伽教学视频 100集
流瑜伽是现下比较流行的一种瑜珈动作，因为在完成动作时，需要我们连贯的完成动作，因此得名为流瑜伽。流瑜伽动作在练习的过程中，动作要想流水般流畅的完成，更加注重的是能够强健身体，锻炼我们身体的伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性以及我们的专注力。是一个比较综合性的动作，且功能强大，很适合我们锻炼。...
李明威运动康复：腰疼康复训练营
李明威-腰痛运动康复训练营 自我康复精品课程 百度网盘下载随着大众健身，运动的人越来越多，本来我们运动是为了更加健康，但由于不科学的运动，却导致了运动损伤，比如：腰痛；膝痛；脚踝疼痛等。 现代人不良的生活和工作方式，颈痛、腰痛的发生率越来越高，并且越来越低龄化，比如：颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损等；...
跑步学院 雷宗扬跑步教程：30天跑姿改善计划(完结)
跑姿不好的苦跑过的人都知道跑就伤跑姿不对,每跑一步,膝关节、胫骨都会承受高达3倍体重的冲击力。别说全马,跑完10公里,双腿就得废。跑会就累跑姿不对,跑步效率低,没跑两步就会累得气喘吁吁。跑步要想高效,切忌多余动作太多。没有掌握高效省力的跑姿,不仅跑不快,而且跑不远。...
麦大湿课程：小维度，大比例
沙漏肩背+纤薄肩颈:伏案的弊端之一，斜方肌高耸，背阔肌无力，走路脖子先行，含胸驼背。纤薄肩颈适合舒缓放松，纠正不良体态。沙漏通过抗阻力运动，让肩膀在直平的同时，更为立体，增强美感。翘臀挑战+沙漏臀部：学会正确的发力，刺激臀部增长。课程的神奇之处，并不是让人迅速变为金卡戴珊，而是将健身效果生活化。在日...